健歩会首都圏編[abe107の日記]

オフ会は、四季の花観賞・史跡・神社仏閣・公園・博物館・古民家・下町巡りから里山散策等と幅が広く、
駅近ウォーキングやハイキングを開催し日帰りがメインです。健康生活実践編も同時掲載。
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健康日記3/27 母の介助当番日
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    (1)運動・健康記録腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回ジョグ=4.0 km 走りましたウォーク=1.16 km 歩きました歩数=10325最高血圧:128mHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:73bpm(2)今日の主な出来事母(92歳)の介助は兄弟妹の持ち回りだから、木曜日は何時もの通り花小金井駅で下車し、小金井公園でジョギングをした後、スーパーに立ち寄り食材を購入して実家に到着した。[写真]左は昼食のラーメン、右は [続きを読む]
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