日記=5/31運動・健康記録
JUGEMテーマ:首都圏健歩会
2013/05/31(金)
運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りましたウォーク=1.42km 歩きました
歩数=9047
最高血圧:134mmHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:74bpm
今朝一番目は、某障碍者マラソン団体のメーリング停止と引退を申し出た。その後「女性の敵」のNさんが違法行為や痴漢行為・盗撮行為を自ら行ったにも関わらず、誠意ある詫び状もないのでメールでそのことを打診した。夕刻迄に返事が無く再点検したら「アクセス・ブロック」が施され、全く誠意がないので、会員規約や禁止事項に抵触した違反行為のことを記載しNさんを違反者として事務局宛に通報した。
今日の本来予定作業は、シークレット・システムの構築後のトレース検証と、操作要領手引書の作成に追われた。3つの構成(オープンが1本+クローズが2本)にした。モジュール構成は、各システム共通化した操作要領に集約した。夕刻の時間帯に、近隣周辺をジョギングを行った。帰宅し入浴後、明日のイベント「陣馬〜高尾縦走」に対する参加者宛の一斉配信による詳細案内を行った。就寝前にコースの確認やリュックのパッキング作業を行った。
- 2013.05.31 Friday
- 健康・日記
- 23:14
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- by タカヤン