日記=5/31運動・健康記録

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    JUGEMテーマ:首都圏健歩会

    2013/05/31(金)
    運動・健康記録
    腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
    ジョグ=4.0 km 走りましたウォーク=1.42km 歩きました
    歩数=9047
    最高血圧:134mmHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:74bpm

    今朝一番目は、某障碍者マラソン団体のメーリング停止と引退を申し出た。その後「女性の敵」のNさんが違法行為や痴漢行為・盗撮行為を自ら行ったにも関わらず、誠意ある詫び状もないのでメールでそのことを打診した。夕刻迄に返事が無く再点検したら「アクセス・ブロック」が施され、全く誠意がないので、会員規約や禁止事項に抵触した違反行為のことを記載しNさんを違反者として事務局宛に通報した。
    今日の本来予定作業は、シークレット・システムの構築後のトレース検証と、操作要領手引書の作成に追われた。3つの構成(オープンが1本+クローズが2本)にした。モジュール構成は、各システム共通化した操作要領に集約した。夕刻の時間帯に、近隣周辺をジョギングを行った。帰宅し入浴後、明日のイベント「陣馬〜高尾縦走」に対する参加者宛の一斉配信による詳細案内を行った。就寝前にコースの確認やリュックのパッキング作業を行った。



    日記=5/30運動・健康記録

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      JUGEMテーマ:首都圏健歩会

      2013/05/30(木)
      運動・健康記録
      腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
      ジョグ=4.0 km 走りましたウォーク=1.41km 歩きました
      歩数=7363
      最高血圧:126mmHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:69bpm
      今日は、母の介助当番日となるから、花小金井駅で下車し、小金井公園でジョギング練習後、実家に届いた。

      健康生活実践編は、写真添付が出来なくなったので、対応策として首都圏健歩会編[abe107の日記]で対応することにした。
      [写真]本日のレシピである。
      お昼はおソーメン、夕食はごはん・野菜煮・味噌汁・煮魚


      首健会[Portal]は1〜3位以内

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        JUGEMテーマ:首都圏健歩会

        ◆首都圏健歩会(Portal)
        (2013-05-31 12:48現在)

        13年05月30日(木)=1位
        13年05月29日(水)=3位
        13年05月28日(火)=--
        13年05月27日(月)=2位
        13年05月26日(日)=2位
        13年05月25日(土)=3位
        13年05月24日(金)=1位
        13年05月23日(木)=--
        13年05月22日(水)=2位
        13年05月21日(火)=3位
        13年05月20日(月)=3位
        13年05月19日(日)=1位
        13年05月18日(土)=3位
        13年05月17日(金)=2位
        13年05月16日(木)=1位
        13年05月15日(水)=3位
        13年05月14日(火)=3位
        13年05月13日(月)=3位
        13年05月12日(日)=2位
        13年05月11日(土)=--
        13年05月10日(金)=1位
        13年05月09日(木)=--
        13年05月08日(水)=2位
        13年05月07日(火)=3位
        13年05月06日(月)=1位
        13年05月05日(日)=2位
        13年05月04日(土)=--
        13年05月03日(金)=3位


        ◆首都圏健歩会のご案内と入会方法◆
        http://abe107.jugem.jp/?eid=2505

        SNS構築またや一社閉鎖通知が着信。

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          JUGEMテーマ:首都圏健歩会

          OpenPNE SNS βプラン提供終了に伴うSNSの閉鎖の通知が届いた。
          多少使ってレビューし、多忙状態であった。今回の通知により諦めた。
          僕は、使い勝手を求めてビルド&スクラップです。
          所詮無料版は、突然のサービス提供打切りを覚悟して使うことが前提だ。

          今、首都圏健歩会のメンバー達が、安心・安全・楽に・操作して、
          シークレットコミュに入会頂けるツールソフトの操作マニュアルを作成
          することに専念しています。

          食い散らかしの付加価値ツールソフトも、ハードディスクやサーバーに
          残っている。処分するにも時間的余裕が全く無い。



          ameba読者で注目記事は?

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            JUGEMテーマ:首都圏健歩会

            amebaのブログでは、タカヤンのつぶやき日記が連載されています。

            アクセス解析では、月平均の総アクセス者数は1300〜1500である。
            その読者達は、お気に入りやブックマークで閲覧している人達が85.5%を閉めている・

            検索ワードで、どんな記事に関心があったのか?

            調査日=12013-05-01〜12013-05-28 06:17

            01位=趣味人倶楽部首都圏健歩会最悪
            02位=内臓老化回復
            03位=runring2011
            04位=院内レシピ
            05位=水菜健康効果
            06位=塩船観音
            07位=レスベラトロール神保町
            08位=健康増進法 水素
            09位=タカヤン日記 
            10位=runrig2011
            11位=所沢スローランニング


            ◆首都圏健歩会のご案内と入会方法◆
            http://abe107.jugem.jp/?eid=2505

            首都圏健歩会編[abe107の日記]全国ランキング

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              JUGEMテーマ:首都圏健歩会

              調査日=12013-05-30 05:59
              情報提供=にほんブログ村


              参加カテゴリー
              ・旅行ランキング 6230位 -25508サイト中
              ・シニアトラベラーランキング 4位 -14サイト中
              ・健康ランキング 5323位 -17871サイト中
              ・健康情報ランキング 160位 -507サイト中
              ・アウトドアランキング 2411位 -7065サイト中
              ・ウォーキングランキング 92位 -319サイト中
              ・総合ランキング 169727位 -724418サイト

              更新頻度(1年) 情報提供1282回 / 368日(平均24.4回/週) - 参加 2012/05/21 10:13

              健康生活実践編のランキング調査結果

              0

                調査日=12013-05-30 05:54
                情報提供=にほんブログ村

                参加カテゴリー
                ・健康ランキング 2037位 -17871サイト中
                ・その他スポーツランキング 1272位 -8382サイト中
                ・マラソンランキング 295位 -1474サイト中
                ・シニア日記ランキング 353位 -1496サイト中
                ・60歳代ランキング 111位 -407サイト中
                ・総合ランキング 105993位 -724417サイト

                更新頻度(1年) 情報提供329回 / 363日(平均6.3回/週) - 参加 2007/11/26 22:50

                2013/05/29(水)運動・健康記録

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                  JUGEMテーマ:首都圏健歩会


                  2013/05/29(水)曇
                  (1)運動・健康記録
                  腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回ジョグ=5.0 km 走りましたウォーク=1.10km 歩きました歩数=10185最高血圧:126mmHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:69bpm明日は、母の介助当番日となるから、遅延状態だった「運動・健康記録」を本日一気に解消させました。

                  (2)遅延分一気に解消
                  2013/05/28(火)運動・健康記録 05/29
                  2013/05/27(月)運動・健康記録 05/29
                  2013/05/26(日)運動・健康記録 05/29
                  2013/05/25(土)オフ会=谷津バラ・干潟・ビール工場見学 05/29
                  2013/05/24(金)運動・健康記録 05/29
                  2013/05/23(木)運動・健康記録 05/29
                  2013/05/22(水)運動・健康記録 05/29
                  2013/05/21(火)運動・健康記録 05/29
                  2013/05/20(月)運動・健康記録 05/29
                  [続きを読む]
                  http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-1853.html


                  2013/05/28(火)運動・健康記録

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                    JUGEMテーマ:首都圏健歩会

                    2013/05/28(火)運動・健康記録
                    2013年05月28日(火)曇(1)運動・健康記録腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回ジョグ=4.0 km 走りましたウォーク=1.08km 歩きました歩数=8468最高血圧:129mmHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:72bpm6月のオフ会も目白押しである。お天気も優れない状況下のオフ会は「中止・延期」の確率が高い。その為に、参加者に対する情報・連絡・配信等の作業労力と神経は使うものです。物書き屋と違って、オフ会は対面 [続きを読む]
                    関連キーワード スクワットオフ会神経 
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                    2013/05/27(月)運動・健康記録

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                      JUGEMテーマ:首都圏健歩会

                      2013/05/27(月)運動・健康記録
                      2013年05月27日(月)晴(1)運動・健康記録腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回ジョグ=3.0 km 走りましたウォーク=1.31km 歩きました歩数=7198最高血圧:132mmHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:77bpmいよいよ月末体制、来月の計画も含めて、多忙で積み残した課題の見直し点検等に追われた。特に、超遅延状態の「健康生活実践編」に対しての、リカバリーを月内に完了が必須ですね。新システムの実用化の試験運 [続きを読む]
                      関連キーワード 最低血圧点検健康 
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