健康日記4/29 昭和記念公園(無料日)で花三昧散策

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    JUGEMテーマ:健康づくりNews
    • (1)運動・健康記録腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回ジョグ=0.0 km 走りましたウォーク=8.95 km 歩きました歩数=17908最高血圧:124mHg、最低血圧:61mmHg、心拍数:79bpm(2)今日の主な出来事主催=首都圏健歩会(引率=たかやん)オフ会=昭和記念公園(無料日)で花三昧散策開催日時=2014年4月29日(火)10:30〜2014年4月29日(火)15:00●コース=昭和記念公園内時計回り●総参加者数=13名(11名+ゲスト2 [続きを読む]健康日記4/29 昭和記念公園(無料日)で花三昧散策

    健康日記4/28 某SNSサイトからの特別招待

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      • (1)運動・健康記録腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回ジョグ=0.0 km 走りましたウォーク=4.26 km 歩きました歩数=8528最高血圧:128mHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:86bpm(2)今日の主な出来事某SNSサイトからの特別招待を受けて、今年も昨年に続いて参加した。7社を渡りイベントを開催すれば恩恵も楽しいですね。例えば、今後7〜10年後浜松町付近は再開発によって、貿易センタービルや東芝ビル等は建て替 [続きを読む]健康日記4/28 某SNSサイトからの特別招待

      健康日記4/27 オフ会=三浦半島武山ハイキング

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        • (1)運動・健康記録腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回ジョグ=1.0 km 走りましたウォーク=10.96 km 歩きました歩数=23925最高血圧:128mHg、最低血圧:86mmHg、心拍数:84bpm(2)今日の主な出来事主催=首都圏健歩会(引率=たかやん)開催日時=2014年4月27日(日)10:30〜2014年4月27日(日)15:05●コース=京急長沢駅(集合)〜東光寺〜警察犬訓練所〜三浦富士山頂〜砲台山〜武山〜観光農園〜津久井浜駅(解散) [続きを読む]健康日記4/27 オフ会=三浦半島武山ハイキング

        健康日記4/26 サプリの過剰摂取に注意

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          • (1)運動・健康記録腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回ジョグ=0.0 km 走りましたウォーク=6.26 km 歩きました歩数=12524最高血圧:128mHg、最低血圧:86mmHg、心拍数:84bpm(2)今日の主な出来事地元健康ウォークのオフ会「亀戸天神と葛西臨海公園」の引率を行なった。[写真] フォトアルバム (3)ツブヤキ日記1年前の日記連日オフ会で多忙ですよ。 http://首健会[Portal]は1〜3位以内★[更新情報]== [続きを読む]健康日記4/26 サプリの過剰摂取に注意

          健康日記4/25 ダイエット基本5カ条

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            • (1)運動・健康記録腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回ジョグ=5.0 km 走りましたウォーク=1.32 km 歩きました歩数=12652最高血圧:130mHg、最低血圧:61mmHg、心拍数:75bpm(2)今日の主な出来事今日のジョギングコースは、北高〜武道館〜ヤオコー〜中央高校〜北高を走った。月一回の通院日は、夜の診察日となった待合室に大型液晶TVが設置され、患者達は下記の映像を視聴していた。 (3)ツブヤキ日記1 [続きを読む]健康日記4/25 ダイエット基本5カ条

            健康日記4/24 善玉菌で免疫力を高めよう

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              • (1)運動・健康記録腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回ジョグ=3.0 km 走りましたウォーク=1.56 km 歩きました歩数=9134最高血圧:113mHg、最低血圧:79mmHg、心拍数:80bpm(2)今日の主な出来事木曜日は何時もの通り母(92歳)の介助は兄弟妹の持ち回りだから、駅前の八百屋で野菜等の食材を購入[写真] を済ませ電車に乗り花小金井駅で下車し、小金井公園でジョギングをした後実家に到着した。[写真 [続きを読む]健康日記4/24 善玉菌で免疫力を高めよう

              健康日記4/23 免疫アップ10か条

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                • (1)運動・健康記録腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回ジョグ=3.0 km 走りましたウォーク=1.28 km 歩きました歩数=8577最高血圧:131mHg、最低血圧:80mmHg、心拍数:81bpm(2)今日の主な出来事ジョキングコースは、前日とほぼ同一の北高〜体育館〜西友〜ラーク所沢〜コープ〜北高[写真]今日もラーク所沢に立ち寄った (3)ツブヤキ日記1年前の日記フォト蔵の日記にも、自動閲覧方式を採用邪道派は本当の [続きを読む]健康日記4/23 免疫アップ10か条

                健康日記4/22 相互リンク貼付申請

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                  • (1)運動・健康記録腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回ジョグ=3.0 km 走りましたウォーク=1.15 km 歩きました歩数=8308最高血圧:130mHg、最低血圧:88mmHg、心拍数:79bpm(2)今日の主な出来事ジョキングコースは、前日とほぼ同一の北高〜体育館〜西友〜ラーク所沢〜コープ〜北高[写真]今日もラーク所沢に立ち寄った (3)ツブヤキ日記オフ会結果報告をBlog日記に掲載★[更新情報]========== 下記のリ [続きを読む]健康日記4/22 相互リンク貼付申請

                  健康日記4/21 足がつる主な原因

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                    JUGEMテーマ:健康づくりNews 
                    • (1)運動・健康記録腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回ジョグ=3.0 km 走りましたウォーク=1.16 km 歩きました歩数=8324最高血圧:137mHg、最低血圧:67mmHg、心拍数:75bpm(2)今日の主な出来事朝3時半突然寝床で、「こむら返り」の足痙攣に襲われて目が覚めた。激痛でそのまま寝床にジット耐えることしか無い。何時しか睡魔で寝込んでしまった。朝5時頃目覚めてトイレに行こうとすると、何だか右足に違 [続きを読む]

                    今日は首都圏健歩会が主催のオフ会で引率だぁ!

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                      JUGEMテーマ:首都圏健歩会
                      主催は首都圏健歩会(引率はたかやん)、MIXIのメンバーも加わって「昭和記念公園(無料日)で花三昧散策」のオフ会です。 総参加者=13名(男8+女5) 弁当と敷物を持参ください。 (園内に飲食店はあります)
                      台風発生に伴い気象の変化が早いので、夕刻小雨が予想されています。
                      万一の為に雨具をリュックに持参ください。

                      ▼お天気情報▼
                      立川市の天気 2014年04月29日05:00発表
                      04月29日(火・祝日)の予報 午前中「曇」午後18時迄「弱雨」
                      降水確率午前中20%、午後50% 降水量0mm/h 気温13-19℃

                      ▼運行情報 関東▼
                      4月29日 05時42分現在=平常運転 事故・遅延情報はありません

                      ★首都圏健歩会 管理人=たかやん★

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